大概坚持半个小时，然后再做一次拉伸运动，十点四十五分开始洗漱洗牙，洗脸洗头洗澡睡觉。

        从晚上十一点一直睡到第二天早上七点，起床的第一件事就是喝一大杯现磨的豆浆，豆浆的黄酮素能降低青春期雄性激素的分泌，预防青春期激素出现可能会引起的爆痘，肤色粗糙暗沉等等问题。

        还能防止空腹运动时容易低血糖，洗漱干净后，开始护肤。

        虽然现在年轻，我才十六岁，但十六岁也是要好好管理皮肤的，避免长痘暗沉，黑眼圈等。

        要保证皮肤干净白皙，睡前和起床的保养工作还是要做的，但是不能过量使用精华，注意补水和干净就行。

        我做演员的，外貌就是我吃饭的工具。

        因此护完肤，再做一套拉伸运动和半个小时仪态训练。

        仪态训练完，才开始吃早餐，吃完早餐，先背一个小时的英语单词，一个小时的初高中语文知识。

        练习口语的同时也是在锻炼台词气息，吐字要清晰，语法要标准，不会就上网找教程。

        背完单词，就翻出一些对提升演技有帮助的影视作品进行观看，提高审美和演技技巧，要琢磨里面的演员是怎么演的，情绪如何表达才能更准确。

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